• octubre 9, 2020
  • Janet Álvarez-Miranda
  • Movimiento

Al mencionar  este tipo de yoga  lo primero que necesito decirles es que realmente son notables sus beneficios.  El calor y la humedad son los elementos principales con los que tenemos aprender a disfrutar al hacer nuestras posturas. Bikram yoga es para toda las edades y ambos sexos.

Son 26 posturas en la cuales se trabaja todo el cuerpo desde su interior, me refiero a los órganos, y a la oxigenación de estos, necesitamos aprender a respirar y a escuchar, y a mantener la postura ya que la clase es siguiendo un dialogo. Realmente es una disciplina maravillosa en la cual vas a encontrar la transformación de tu alma y cuerpo. YA QUE ES UNA MEDITACION EN MOVIMIENTO.

Esta disciplina fue creada por Bikram Choudhry mas menos el 1970 y desde entonces a recorrido el mundo entero.  Tengo que decirles que son posturas de HATHA YOGA en donde unimos los asanas y panayana (ejercicios de respiración) esta yoga fue creada en el siglo XV o XVI por el yogui Suatmarama. (Hatha yoga pradipika)

 Te quiero platicar su magia : Vemos varios beneficios  

1. Pérdida de peso 

  • El Bikram Yoga o Hot yoga  es excelente para bajar de peso. Mejora tu sistema digestivo y acelera el metabolismo.
  • Los músculos calientes queman grasa más fácilmente y desintoxican el cuerpo.
  • En una sola clase, se pueden quemar entre 500 y 1000 calorías.
  • Tu cuerpo se estira, esto ayuda a dispersar la grasa acumulada en tu cuerpo y contribuye a que tu cuerpo libere las grasas viscerales.

2. Artritis  

  • Muchos estudiantes han experimentado un rápido alivio de los dolores de la artritis después de sólo unas pocas clases de Hot Yoga. Esto se debe a la combinación del calor, movimiento, torsión, extensión y compresión de las articulaciones, al igual que liberación de emociones y sentimientos trabados en tu cuerpo.

3. Corazón

  • Practicar Bikram Yoga con regularidad evita coágulos en las arterias y previene futuros problemas cardíacos.

4. Espalda 

  • El Hot Yoga ha ayudado a innumerables personas con dolor de espalda, rigidez en el cuello, dolores de cabeza, escoliosis, hernias de disco y muchos otros problemas de espalda.
  • La serie de Bikram Yoga está diseñada para fortalecer la columna vertebral. El estiramiento y compresión de ésta crean una columna vertebral sana y por lo tanto un sistema nervioso sano.

5. Piel

  •  Mientras sudamos, los poros se abren y se limpian, desintoxicando el órgano más grande del cuerpo: la piel.

6. Diabetes

  • Este tipo de Yoga (HATHA YOGA) puede ser un complemento perfecto a los cambios de estilo de vida necesarios para ayudar a mantener los síntomas de la diabetes bajo control.
  • Investigaciones recientes han encontrado que la práctica regular de las posturas de hot yoga puede disminuir los niveles de azúcar en sangre.

7. Estrés y la ansiedad 

  • El Gurú de Bikram Choudhury, Bishnu Gosh dijo “El estrés mental y la tensión es la causa de todas las enfermedades, incluso las infecciosas.”
  • Al realizar las 26 posturas y dos ejercicios de respiración, hay una sensación balanceada de bienestar.
  • Una práctica regular disminuye los niveles de cortisol, calma la mente, aumenta la claridad mental, la concentración y reduce el estrés y la tensión.

8. Depresión 

  • El yoga como rutina, ayuda enormemente a mejorar el estado del Alma.
  • Los ejercicios de respiración (pranayama) ayudan a cambiar tu estado de ánimo. 
  • El Hot Yoga relaja tu mente y te ayuda a dejar de lado las tensiones, las toxinas y la negatividad.
  • Muchos estudiantes dejan de tomar antidepresivos y otros medicamentos después de establecer una práctica de Hot Yoga regular.

9. Pulmones

  • El calor favorece la relajación de los músculos y el sistema nervioso.
  • Los ejercicios de respiración (pranayama) hacen que los pulmones lleguen a su capacidad máxima de expansión, mejorando la función pulmonar.
  • Abre el diafragma, la caja torácica y expande la región del pecho.

10. Equilibrio emocional

  • Fisiológicamente, una práctica regular armoniza los sistemas nervioso y endocrino – dos sistemas que desempeñan un papel importante en el bienestar emocional.
  • Practicar Hot Yoga cultiva las facultades mentales de la fe, el autocontrol, concentración, determinación y paciencia.
  • A medida que nos volvemos más conscientes de nuestra vida interior, nos damos cuenta de cómo los acontecimientos, interacciones, e incluso la presión atmosférica pueden afectarnos.
  • A medida que nos volvemos más conscientes, ejercemos mejores decisiones en nuestras respuestas. Esto nos ayuda a equilibrar nuestra vida emocional.

11. Colesterol

  • Aumenta el flujo sanguíneo a través de tu cuerpo, limpiando y despejando las arterias.

12. Regulación de la tiroides

  • La tiroides y paratiroides se estimulan mediante la compresión, lo cual ayuda a regular y acelerar tu metabolismo.

13. Medicina Anti-envejecimiento/preventivo

  • El Hot Yoga actúa como medicina anti-envejecimiento y  mantiene el cuerpo joven y saludable.
  • “El yoga mantiene la juventud de largo. Se mantiene el cuerpo lleno de vitalidad, inmune a las enfermedades, incluso a edad. La vejez, el yogui nunca envejece “. -Bishnu Ghosh

Extractos del artículo fueron tomado de bikramyogamemphis. 

If You want to know more about “13 Extraordinary Benefits of Bikram Yoga”

DISFRUTAR ES LA UNICA REGLA

ATREVETE

ENGLISH

Hot yoga or yoga Brikram

Citing this type of yoga first thing I need to tell you is that really have remarkable benefits. The heat and humidity are the main elements that we learn to enjoy. Bikram yoga is for all ages and both sexes.

There are 26 positions in which the whole body is worked from the inside, I mean the organs, and the oxygenation of them, we need to learn to breathe and listen, because that class is following a dialogue. It is really  a wonderful discipline in which you are getting the transformation of your body and soul. BECAUSE IT IS A MOTION  MEDITATION.

This discipline was created by Bikram Choudhry more least 1970 and has since traveled the world .

love talking  the benefits : We see several

1. Weight loss

  • The Bikram Yoga or Hot Yoga is excellent for weight loss . Improve your digestive system and increases metabolism .
  • Warm muscles burn fat more easily and detoxify the body.
  • In one class , you can burn between 500 and 1000 calories.
  • Your body is stretched , it helps to disperse the fat on your body and helps your body to release visceral fat.

2. Arthritis

  • Many students have experienced rapid relief of arthritis pain after only a few classes of Hot Yoga. This is due to the combination of heat , movement, torsion , extension and compression joints , like release stuck emotions and feelings in your body.

3. Heart

  • Practicing Bikram Yoga regularly prevents clogged arteries and prevent future heart problems .

4. Back

The Hot Yoga has helped countless people with back pain , stiff neck , headaches , scoliosis, herniated discs and many other back problems .

  • The number of Bikram Yoga is designed to strengthen the spine. The stretching and compression of this create a healthy spine and therefore a healthy nervous system .

5. Skin

  • While we sweat , the pores open and cleaned , detoxifying the body’s largest organ : the skin.

6. Diabetes

  • The Hot Yoga can be a perfect complement to the lifestyle changes necessary to help keep symptoms under control diabetes .
  • Recent research has found that regular practice of hot yoga postures may lower blood sugar levels .

7. Stress and anxiety

  • The guru Bikram Choudhury, said Bishnu Gosh ” Mental stress and stress is the cause of all diseases , including infectious . “
  • When the 26 postures and two breathing exercises, there is a sense of well balanced .
  • A regular practice lowers cortisol levels , calms the mind , increases mental clarity, concentration and reduces stress and tension.

8. Depression

  • Yoga routinely greatly helps improve the state of Alma .
  • The breathing exercises (pranayama ) help to change your mood.
  • The Hot Yoga relaxes your mind and helps you let go of tensions , toxins and negativity.
  • Many students stop taking antidepressants and other drugs after establishing a practice Hot Yoga regularly .

9. Lungs

  • The heat promotes relaxation of muscles and nervous system .
  • The breathing exercises (pranayama ) make the lungs reach their maximum expandability , improving lung function.
  • Open the diaphragm and rib cage expands the chest region .

10. Emotional Balance

  • Physiologically, regular practice harmonizes the nervous and endocrine systems – two systems that play an important role in emotional wellbeing.
  • Practicing Hot Yoga cultivates the mental faculties of faith , self-control , concentration, determination and patience .
  • As we become more aware of our inner life , we realize how events , interactions, and even atmospheric pressure can affect us.
  • As we become more aware , exercise better decisions in our responses . This helps us balance our emotional life .

11. Cholesterol

  • Increases blood flow through your body , cleaning and clearing arteries.

12. Regulation of the thyroid

  • The thyroid and parathyroid glands are stimulated by compression , which helps regulate and boost your metabolism .

13. Anti -aging Medicine / Preventive

  • The Hot Yoga acts as anti -aging medicine and keeps the body young and healthy .
  • “Yoga keeps youth long. Body full of vitality, immune diseases , including age , old age is maintained. The yogi never ages ” . -Bishnu Ghosh

Article excerpts were taken from bikramyogamemphis .

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