• agosto 18, 2020
  • Janet Álvarez-Miranda
  • Movimiento

Por: Dr. Omar Hernández Oropeza

La mayoría de las lesiones atribuidas al deporte son en realidad consecuencia de la repetición de prácticas inadecuadas. Con el desarrollo que han adquirido las ciencias del deporte, estos problemas son absolutamente previsibles y evitables.

Las lesiones en el deporte pueden ser resultado de dos tipos de circunstancias: un hecho traumático, o lesión deportiva crónica que surge por la repetición de una actividad que con el tiempo produce un microtraumatismo que vence la resistencia del tejido. El daño se conoce como lección sobre carga: la carga de trabajo fue mayor de lo que puede soportar un tejido del aparato locomotor, tendón, ligamento o músculo. Las lesiones se manifiestan por predisposición de la estructura corporal por factores externos, como superficies de juego o equipo deportivo inadecuado, así como esfuerzos superiores a la capacidad del organismo.

Lesiones deportivas más frecuentes:

Contusión:

Patología traumático-inflamatoria más frecuente, cuyas consecuencias dependen del sitio y la intensidad del traumatismo.

Distensión:

Lesión microscópica del músculo, surge si se sobre pasa el límite de elasticidad; aunque el estiramiento no produce daño anatómico.

Contractura:

Contracciones cortas, dolorosas e involuntarias del músculo por isquemia (irrigación insuficiente), contusión, desequilibrio hidro-electrolítico, trabajo muscular excesivo y uso de accesorios elásticos o de ventajas muy ajustados.

Desgarre:

Ruptura macroscópica y parcial del músculo; se considera grave, pues puede haber ruptura extensa de fibras musculares.

Esguince:

Torcedura: surge con un movimiento forzado de la articulación, va desde la distensión hasta la ruptura de un ligamento. Según su intensidad se conocen como: grado 1: elongación, las fibras solo se estiran; Grado 2: ruptura parcial, algunas fibras se rompen; Grado 3: ruptura total se afectan todas las fibras.

Luxación:

Pérdida de la relación normal de las caras articulares, desplazamiento de los huesos fuera de la articulación. El tratamiento debe iniciarse tan pronto como sea posible, puede requerirse hospitalización para descartar fracturas.

Fractura:

Pérdida de la continuidad ósea. Por la lesión que causa el hueso roto en la piel se dividen en cerradas y abiertas, éstas son grandes por el riesgo de infección. Hay una fractura complicada (abierta o cerrada) cuando los fragmentos cortantes del hueso dañan algún órgano. El tratamiento consiste en inmovilización con férulas, tablas o cabestrillos. En caso de herida o hemorragia hay que contener el sangrado y trasladar al paciente a un hospital, nunca antes de haber inmovilizado la fractura.

¿Que hacer ante una lesión durante el ejercicio?

Al forzar el cuerpo aumenta la posibilidad de tener lesiones, no es posible prevenirlas completamente, pero sí minimizar los riesgos. Conocer cómo trabaja nuestro cuerpo y entrenarlo reducirá las molestias, dolores, tensiones y esguinces. Las primeras 24 horas tras una lesión son las más críticas, determinan el grado y tiempo de recuperación. Con la lesión viene la inflamación, enrojecimiento, calor y dolor. La inflamación indica el inicio del proceso de recuperación, y lo primero que hay que hacer es disminuirla. Será de gran ayuda recordar el acrónimo HICER: hielo, inmovilización, compresión, elevación y reposo.

Causas comunes de una lesión:

  • Calentamiento previo insuficiente
  • Calentamiento posterior insuficiente
  • No hacer estiramientos antes y después
  • Sobreentrenamiento
  • Falta de reposo
  • Calzado incorrecto
  • Equipo inadecuado
  • Forzar el cuerpo contra su constitución
  • Ignorar lo que el cuerpo intenta decirnos
  • Ignorar dolores en apariencia menores
  • Mala técnica, sobre todo en los ejercicios de fuerza
  • Ignorar normas de seguridad
  • No alimentarse adecuadamente
  • No guardar reposo adecuado
  • Adicciones como tabaquismo, alcoholismo o drogadicción

Dr. Omar Hernández Oropeza

Es ortopedista, director médico de las áreas de Ortopedia y Traumatología, cirugía artroscópica y deportiva, reemplazos articulares, Medicina deportiva, terapia física y rehabilitación de Hospital Angeles y Sedna Hospital.

Sedna Hospital

Periférico Sur 5246, colonia Pedregal de Carrasco, delegación Coyoacán, México, D.F.

Contacto: 8000-7300

Correo: dr_omarhdz@yahoo.com.mx

Hospital Angeles

Camino Sta. Teresa 1055, Magdalena Contreras, Héroes de Padierna, 10700 Ciudad de México, D.F.

Contacto: 2587-8519

Correo: dr_omarhdz@yahoo.com.mx

ENGLISH

Sports injuries

By: Dr. Omar Hernandez Oropeza

Most of the injuries attributed to sport are actually a result of the repetition of inappropriate practices. With the development acquired sports science, these problems are absolutely predictable and preventable.

Sports injuries can be the result of two types of circumstances: a traumatic event, or chronic sports injury that arises from the repetition of an activity that eventually produces a microtrauma that overcomes the resistance of the tissue. The damage is known as load lesson: the workload was greater than it can bear musculoskeletal tissue, tendon, ligament or muscle. The injuries are manifested by predisposition of the body structure by external factors such as inadequate sports equipment and exceed the body’s ability efforts.

Most common sports injuries:

Contusion:

Traumatic-inflammatory most frequent pathology whose consequences depend on the site and intensity of trauma.

Bloating:

Microscopic muscle injury arises if surpasses the yield strength; although stretching produces anatomical damage.

Contracture:

Short contractions, painful and involuntary of the muscle ischemia (insufficient irrigation), bruising, hydro-electrolytic imbalance, excessive muscular work and use elastic tight accessories or benefits.

Muscle Tear:

Macroscopic and partial tear of the muscle; it is considered serious, as there may be extensive breakdown of muscle fibers.

Sprain:

Twist: comes with a forced movement of the joint, ranging from relaxation to the rupture of a ligament. Depending on their intensity are known as: 1st Grade: stretching, the fibers are stretched only; 2nd Grade: partial rupture, some fibers are broken; 3rd Grade: completely broken, all fibers are affected.

Dislocation:

Loss of normal joint faces, moving the bone outside the joint. Treatment should be initiated as soon as possible, hospitalization may be required to rule out fractures.

Fracture:

Loss of bone continuity. By the injury causing the broken bone in the skin they are divided into open and closed, these are colossal because of the risk it has for infection. There is an (open or closed) when the cutting compound fracture of the bone fragments and some organs are damage. Treatment consists of immobilization splints, slings or tables. In case of injury or bleeding must stop the bleeding and transport the patient to a hospital, never transport a patient if the fracture hasn’t been immobilized.

What to do before an injury during exercise?

Forcing the body increases the possibility of having injuries, they can not be prevented completely, but we can minimize the risk. Knowing how our body works and train reduce aches, pains, strains and sprains. The first 24 hours after injury are the most critical, determine the grade and recovery time. With the injury, comes the swelling, redness, heat and pain. Inflammation indicates the start of the recovery process, and the first thing to do is to reduce it. It will help remember the acronym HICER: ice, immobilization, compression, elevation and rest.

Common causes of injury:

  • Insufficient pre warm-up
  • Inadequate warm-up
  • No stretching before and after
  • Overtraining
  • Lack of rest
  • Wrong shoes
  • Inadequate equipment
  • Forcing the body from its constitution
  • Ignore what the body tries to tell us
  • Ignore minor aches appearance
  • Poor technique, especially in strength exercises
  • Ignoring safety rules
  • Do not eat properly
  • Not keep adequate rest
  • Addictions such as smoking, alcohol or drug abuse

Dr. Omar Hernandez Oropeza

Is an orthopedic, medical director of the areas of Orthopedics and Traumatology, and sports arthroscopic surgery, joint replacement, sports medicine, physical therapy and rehabilitation of Angels Hospital and Sedna Hospital.

Sedna Hospital

Address:Periférico Sur 5246, colonia Pedregal de Carrasco, delegación Coyoacán, México, D.F.

Contact: 8000-7300

Email: dr_omarhdz@yahoo.com.mx

Angels Hospital

Address: Camino Sta. Teresa 1055, Magdalena Contreras, Héroes de Padierna, 10700 Ciudad de México, D.F.

Contact: 2587-8519

Email: dr_omarhdz@yahoo.com.mx

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